Que hacer ante la retencion de liquidos

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Por todo ello, expertos del Instituto Europeo de la Obesidad han aportado ocho pautas para combatir la retención de líquidos:. Realizar actividad física aeróbica.

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Estos ejercicios, practicados entre 3 y 4 veces por semana duante 45 o 60 minutos, ayudan a combatir el estreñimiento y favorecer la eliminación de líquidos. Su correo electronico:. Su nombre:.

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Información del autor. Marcelle Pinheiro Fisioterapeuta.

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Escribe un comentario Respondiendo al comentario 1. Beber una cantidad correcta de agua es muy importante ya que, de lo contrario, el organismo entra en 'fase de reserva' y tiende a acumular agua en los tejidos.

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El embarazo: es una etapa en la mujer donde se producen muchos cambios hormonales que pueden causar retención de líquidos. Consejos para evitar tener una retención de líquidos Si sufres problemas de retención de líquidos, te recomiendo que prestes atención a los siguientes consejos: Sigue una alimentación variada y equilibrada.

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Modera el consumo de sal Emplea poca cantidad de sal para sazonar los platos y evita todos aquellos alimentos ricos en sal como las conservas, los productos congelados, alimentos precocinados, patatas fritas, ahumados, aceitunas, quesos o embutidos.

Mantente en un peso saludable Si padeces sobrepeso u obesidad te aconsejo que bajes de peso de una forma sana con la ayuda de un dietista-nutricionista.

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Bebe mínimo 1,5 l de agua cada día Es importante que te hidrates correctamente. Sigue una vida activa Practica ejercicio físico o alguna actividad que te guste como bailar, patinar o nadar.

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De hecho, son consideradas calorías vacías. Estos alimentos contienen un alto índice glucémico, lo que ocasiona picos en la glucosa en la sangre e incrementan la producción de insulina. Y cuando la insulina se eleva, los riñones reabsorben el sodio e incrementan los niveles de líquidos en el organismo.

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Hay evidencia científica que vincula el consumo de vitamina B6 con la reducción en la retención de líquidos asociada al síndrome premenstrual. El extracto de diente de león es un diurético natural que incrementa la producción y excreción de orina, ayudando a disminuir la retención de líquidos.

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